Barn

10 mest nyttige produkter for gravide kvinner

Du begynner å mate barnet ditt ikke når han ble født, men mye tidligere - så snart livets gnist "fulgte" inne i deg. I løpet av alle 9 måneder bør du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt. Produkter for gravide er sunne og friske produkter.

Produkter for gravide - Kjøtt, fisk

Kjøtt er hovedkilden til animalsk protein, jern og B-vitaminer, som er nødvendige for både deg og den ufødte babyen. Kjøpe ikke frosset, men fersk eller kjølt kjøtt, fordi den inneholder mer nyttige elementer. Fisken inneholder fosfor og vitamin D, som sikrer at barnets nervesystem fungerer som det skal. Du vil passe på fersk sjøfisk er ikke de fattigste varianter.

Produkter for gravide - Melk

Velge produkter for gravide, ikke glem melk: du må drikke det hver dag for 1-2 glass. Melk inneholder vitamin D og B, samt kalsium og omega-3 fettsyrer.

Produkter for gravide - Egg

Egg er en kilde til 12 vitaminer og sunne mikroelementer. Ett kokt egg hver annen dag - og din baby er utstyrt med riktig utvikling av mentale evner. I tillegg vil krom, som er en del av eggene, redde deg fra toxemi i første trimester av svangerskapet.

Maternity Products - Nøtter

Denne generøse gaven fra Nature inneholder verdifulle næringsstoffer som er nødvendige for utviklingen av fremtidens babyens immun- og nervesystem. I sammensetningen av nøtter er andre fordelaktige stoffer - E-vitamin, selen, magnesium, flerumettede syrer Omega-3, fytinsyre.

Produkter for gravide - Brokkoli

Normalt spiser broccoli deg og barnet ditt folsyre, jern, kalsium, vitamin A, C, E. I tillegg fjerner brokkoli alle giftige stoffer fra kroppen, renser og tillater ikke at frie radikaler dannes. Den mest nyttige brokkolien er dampet eller blanchert. Bare fordøy det ikke, ellers vil du miste alle verdifulle stoffer! Brokkoli krem ​​suppe er veldig velsmakende og sunn.

Maternity Products - Poteter

Tror du at det ikke er noe nyttig i poteter? Ikke sant Poteter vil gi fremtidig mor folsyre og vitamin C, så vel som kalium, karbohydrater og fiber. For å bevare all denne rikdommen, lag potetene i ovnen og spis unpeeled - selvfølgelig må du vaske det med en pensel før du baker. Det er i hudklikkene på en ung potet som inneholder en laddingsdose kalium, som du og en ufødt baby trenger så mye, fordi kalium har en veldig god effekt på kardiovaskulærsystemet.

Produkter for gravide - Frukt, grønnsaker

Under graviditeten kan du spise noe frukt, fordi de er en ekte kilde til naturlige vitaminer og næringsstoffer. Det viktigste - ikke forårsake en allergisk reaksjon, og vær derfor forsiktig med sitrus og jordbær. Ikke glem å vaske gaver av naturen grundig, før du bretter inn i en tallerken. Grønnsaker er best spist rå eller litt stuvet i uberørt vegetabilsk olje. Tilsett samme olje til salater.

Riktig sammensatt, balansert og variert kosthold, som inneholder de mest nyttige produktene for gravide, vil gi deg og din baby god ernæring og helse.

forfatter
Olga Moiseeva for kvinnemagasin

Se på videoen: Blade Runner 2049 (Oktober 2019).

Загрузка...